老年人在饮食上要注意什么

概述

人过了60岁之后，新陈代谢越来越慢了，就不需要那么多的营养了。但是对钙、维生素等营养的需求却增加了，所以老年人在饮食上不能随便吃，下面我来说说老年人在饮食上要注意哪些方面

步骤/方法：

1、 人到了老年也要注意体重问题，很多人到了老年，认为身材无所谓了，就想吃什么就吃什么，其实这样是很不好的，多余的热量会以脂肪形式储存在体内。肥胖容易引发很多疾病

2、 还要保证每顿饭都要吃一点，哪怕是再不想吃，也要吃一点，因为不吃饭危害很大，容易导致血糖波动和抑制食欲等问题。早晨是最想吃东西的时候，所以尽量多吃一点，中午和晚上也不要饿着

3、 平时还要多喝些水，并不是只有口渴的时候需要喝水，由于生理变化的缘故，人老了，即使脱水了，也不会感觉口渴，所以人老了要勤喝些水，最好喝些白开水

注意事项：

岁数大了，更要对自己的身体负责任，希望所有老年人都能健康长寿