夏季睡觉应注意的事项

概述

夏季因为天气热，又是天长夜短，所以一个好的睡眠环境是非常有必要的，那么睡觉的时候我们应该注意写什么呢？

步骤/方法：

1、 第一个是温度，一般我们家里室内都有空调，最适宜我们的温度是22度左右，这样既不会感觉很热，造成的室内外温差也不是特别大，有科学研究表明，温度低于20度，人就会感觉到冷，超过23度就会感觉热，所以22度是最舒爽的温度了，在这种温度下睡眠质量最好。

2、 然后是要多洗澡，夏季天气热容易出汗，睡觉之前一定要洗澡，不要浑身就会有黏黏潮湿的感觉不容易入睡，另外身体上的汗液会招苍蝇。

3、 还有床上用品的选择，夏天最好是不要用棉布枕头，，容易让脖子上长痱子，我用的是茶叶枕头，就是将泡过的茶叶阴干之后做成枕头，这样的枕头会有淡淡的茶叶香味，安神醒脑，容易入睡，而且透气，不会起痱子，草席最好是用瓷竹编制的竹席。

注意事项：

另外，夏季夜晚时间短，睡眠不足，最好是睡午觉来补充睡眠。