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怎样才能睡好觉?

健康分享者:阿MayLuck

更新时间:2013-08-02 21:44:18

概述

睡眠对每个人都很重要,拥有良好的睡眠,调节好内分泌,促进身体新陈代谢,才能拥有个好的身体。随着生活压力越来越大,人们的睡眠质量也跟着下降。很多人不能拥有很好的睡眠大多是因为,不好的睡眠习惯所引起的,我这里有一些能睡好觉的方法介绍给大家。

步骤/方法:

1、 睡前要保持良好的心情状态,不能生气发怒。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、 睡前千万不能饱餐,睡前吃得过饱,肠胃药加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑兴奋,人便不能安然入睡。枕头不要过高或过低,枕头太低,容易造成“落枕”又或是因为流入头脑的血液过多,会造成次日头脑发胀。过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜。

3、 睡时不能枕着手睡,因为睡时双手枕于头下,除影响血液循环外、还会引起上肢麻木酸痛,增加睡觉时的压力,降低睡眠质量。不可微醉入睡,睡前饮酒入睡容易导致短暂的2~3分钟的窒息,长期下去,易患心脏病和高血压等疾病。

注意事项:

睡前不要喝咖啡等能让人兴奋的食物,睡觉时间要规律,不可熬夜,每天准时睡觉,养成良好的生活习惯。

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