抑郁症的自我治疗方法有哪些

概述

工作在一个大企业中，每天员工之间的勾心斗角是必不可免的，所以在去年的一段时间里我得了抑郁中，每天都吃不好睡不好，总是想很多烦恼的事，后来朋友给我介绍了一个心理医师，不久我的心情就豁然开朗了并且还升了职。

步骤/方法：

1、 如果是因为在职场中导致的抑郁，那么可以暂时把工作放在一边，好好的休养一段时间，休息期间，可以去旅旅游散散心，多了解一下社会上的事情，多去发现大自然的美好。

2、 当自己抑郁的时候，来找个好朋友倾诉自己心中的不满或者是疑虑，尽量把心中所有的不快都吐出来，这样也可以来缓解自己的抑郁状态。

3、 每当抑郁时要想一想那些境遇不如自己的人，保持生活和工作上的满足感。遇到困难、烦恼时，要把那些自己能处理的问题先解决掉，不要拖延下去。把问题一个一个地记下来，再一个一个地解决。

注意事项：

患有抑郁症的患者一定要相信自己可以战胜抑郁症的。