习惯性失眠？

概述

什么是习惯性失眠呢？就是夜晚很难入睡，但是第二天却醒得很早，甚至有时候也会通宵不眠。这种习惯性失眠很让人头疼，常常在入睡的时候就表现出极度的兴奋，头脑的运转飞快，总能使自己做出很多不必要的想法。那么，面对这种习惯性失眠，我们要怎么做呢？下面我来给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，习惯性失眠者需要尽量保证自己不能在白天睡觉。尽量的远离那些令自己兴奋、产生依恋的东西，自己静静的呆着，躺在床上的时候给自己放一些安静的纯音乐，少喝水。

2、 其次，习惯性失眠者不宜在睡前做运动，也不适合在睡觉的时候看书、玩游戏、看电视。保证睡前一杯牛奶。当习惯性失眠者开始运转脑子使，做些深呼吸，然后用3到分钟的时间来慢慢呼气，循环往复，不要刻意几时，只管越慢越好。

3、 还有救是吃些能治失眠的食品，在有条件的情况下给自己炖些粥类、汤类补补，比如：酸枣仁粥、龙眼冰糖茶。在夜晚的时候应尽量避免饮茶或者喝咖啡等提神的饮品。

注意事项：

年轻的习惯性失眠者最好不要食用安眠药之类，一定不要在睡前喝些提神之类的，或者喝水，喝多了容易上厕所。