午睡有什么保健作用？

概述

炎炎夏日，很多人在正午的时候选择在家午睡，这样的选择不无道理，那么，午睡对我们身体有什么保健作用呢？

步骤/方法：

1、 人们在长期的进化过程中，生物钟渐渐养成了这个习惯，到中午的时候就会犯困、疲倦。所以午休不仅仅会解除疲劳，放松身体，更是自己生物钟的一种表现。孔子都说过：中午不睡，下午崩溃。

2、 今年夏天温度比以往要高出不少，现在又正处在伏天，气温甚至会升高到40摄氏度，所以这个时候选择午休就不仅仅是休息这么简单啦，还会让你避免热浪侵袭，减少自己受到阳光直射和湿气入侵的机会。

3、 通过午睡，不光是让自己身体得到休息，还会让自己解除疲倦，研究结果表明，午休的人比中午不睡的人得心脑血管疾病的概率要降低一半。伏天正是养生的好时候，这个时候午休对身体百利而无一害。

注意事项：

午休虽好，但是也应控制时间，一半在60到90分钟为宜，这时的效果是最好的。