冬天脚冷该怎么办？

概述

冬天来了一到，脚就容易冰冷，这是因为营养不良血液不循环而引起的，晚上睡觉也睡得不好了，给大家一些小经验，希望会有用。

步骤/方法：

1、 适当吃些芝麻、花生等富含维生素E和多种营养，可以补充维生素B和维生素E，促进血液循环，提高神经对抗寒冷的能力。可食用温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补性温的食物，如鸡、鸭、鱼类，而且要尽量少吃寒性水果如梨等。

2、 睡觉前可以用温水泡脚15～20分钟，让身体发热，如果可以可以用双手揉搓双脚，能够促进脚部血管扩张、血流循环，很快就能入睡。另外睡觉前要将脚部盖好，这样可以预防感冒，帮助入睡。

3、 适当的做有氧运动，比如慢跑、打太极，要穿吸汗的棉袜；有时间可以揉搓手心脚心，促进血液循环。每天保持良好充足的睡眠。

注意事项：

如果是上火的人就不要吃辛辣的东西，泡脚的时间不宜太久，适当就可以了。