怎样才能预防颈椎病

概述

小丽是一家公司办公室白领，每天要用电脑工作八个小时，还要经常加班，最近颈椎疼起来，看了医生说是颈椎病，有没有什么好的预防办法呢？

步骤/方法：

1、 我建议小丽买自行车，骑车去上班，顺便可以锻炼颈部。方法是这样：双手紧握车扶手，上半身要前倾，仰头，可以锻炼我们的颈部，防止颈部疲劳紧张。

2、 小丽跟我说自行车放家里不方便因为除了上班平时出门几乎用不到，我叫小丽在平工作1到2个小时后要随时活动一下颈部，如轻轻的转头，左右上下，颈椎病的预防效果很不错的。很多同事在我的指导下，颈椎疼痛缓解了。

3、 医生建议小丽，刚开始运动颈椎时，不要求量，慢慢适应，循序渐进，坚持下去，效果是很不错的。

注意事项：

除了颈部的运动外，经常用指腹反复按摩颈部对预防颈椎病也是很重要的。