失眠患者如何调整睡觉时间

概述

一个夜晚，就跟一个白天一样，让你无所适从的看着黑夜在你的指间或者手上滑过，数着秒针走过的声音，等待黎明的来临，无论是黑暗还是天明，对我们来说都麻木了，因为我们的心醒着，梦也醒着，可是醒的又是那么的不合情不合理，因为我们远离了睡眠。

步骤/方法：

1、 睡觉对任何一个普通人来讲，都是在二十四小时内必须要做的除了吃饭和喝水之外的另一件事情了，那么如果我们失眠了，整个夜晚的失眠要怎么办呢？最好是把睡觉的时间采用极端的方法来调理，或者早早的上床睡觉，或者晚晚的上床，摸自己的睡觉规矩。

2、 白天时间很短，尤其是对于工作者们来说，白天很多的时间都是用在忙碌上，那么午休是一部分的梦想，失眠的朋友们请记住了，午休，您不可以睡的太久，最好是半小时最佳。

3、 人体最好的休息时间应该是在午夜以后，所以，你如果和失眠有染的话可以建议你到晚一点的时间再睡，这样对于你讲应该已经困的，有利于提高你上床以后进入睡眠的状态。

注意事项：

在上床之前，请不 要食过甜，或者含有咖啡因的饮料或者是食物。