脊柱有骨质疏松的现象应该怎样进行锻炼

概述

当脊柱出现骨质疏松现象以后，患者可能会感到脊柱疼痛，从而不想活动。当人们开始意识到锻炼对增强体质，预防骨质疏松的重要性。

步骤/方法：

1、 为使使脊柱伸直应纠正姿势并加强锻炼。专门设计的锻炼方案应该容易明白，简单易行，由于起来和躺下的运动可能有危险，老年人不宜在地板上操作，为了保护好脊背，建议在结实的垫子上面进行锻炼。当基本的锻炼程序建立以后，在脊背受到防护的情况下，还可增加其它的运动，如提举小重量的物体，以加强臂力和腿力，进行俯伏伸长锻炼(避免脊背伸展过度)，也可使用其它设备锻炼。

2、 重力承受锻炼最容易的形式是散步。如果喜爱，年轻些的妇女可以进行慢步缓行或跑步锻炼。剧烈的运动如网球、排球和篮球对于骨质储备可能有益，然而当这类活动与月经冲突时，给长距离和马拉松跑步者带来不良后果。

3、 除散步外。如果骨质疏松不是太重，还应鼓励参加各种运动。游泳是一项极好的运动。其它活动如打高尔夫球，骑自行车或三轮车都是安全可行的。只要病人注意避免腰背过度弯曲，每天的家务劳动、园艺管理和种种消遭均能提供附加的锻炼。

注意事项：

脊柱有骨质疏松的现象，患者不能够放弃锻炼懒散地待在椅子上休息，而是应该请教专业人士，询问一些锻炼的方法，这样才能够有效减缓骨质疏松的进程。