如何有效进行运动塑身

概述

现代社会，无论男女我们都希望自己能够拥有一个完美的身材。正因为如此，塑身变成了一个越来越受大家欢迎的词语。塑身与减肥不同，减肥是要从一个不好的身材状况到达一个及格或者良好的身材状况，而塑身是将本来就还好的身材优化到一个优秀的身材。但是如何才能进行有效的塑身呢？怎么样塑身可以事半功倍呢？这些问题也成为了我们迫切想知道的。

步骤/方法：

1、 张弛有度的有氧运动。在进行有氧运动的时候要掌握好运动强弱的节奏，即在高强度的运动过程中穿插着比较平缓的恢复性质的运动。这个样子，同样是半小时的运动，会比节奏不变的运动多消耗一倍的热量，能够达到事倍功半的效果。

2、 骑车中单腿用力。这是是说在你骑自行车锻炼的过程中，可以先两腿同时用力，正常骑行一段时间之后，单腿用力高强度用力蹬自行车，半分钟之后换另一条腿用力。

3、 可以拆分锻炼量。即少量多次。比如每天都要跑一定的公里数，可以拆分成上午和下午两个时间段来完成，这样可以在一定的程度上加大运动强度。

注意事项：

塑身是一个长期坚持的过程，三天打鱼两天晒网的行为是毫无效果的，甚至会适得其反。