如何预防失眠带来的困扰

概述

随着社会的不断的发展，带给人们的压力愈来愈大，失眠就是常见的问题，入睡非常困难，总是翻来覆去的，很容易惊醒，早晨起来的也很早。这样在白天会诱发人的疲劳感、不安、全身乏力、没有精神，严重的还会使人变得迟钝、会头痛，注意力不集中等症状。那么怎样才能预防失眠呢？

步骤/方法：

1、 生活有规律，规定的时间睡觉，在规定的时间起床；周末的时候千万不要长时间赖床。谨记不要通宵和时间玩电脑。

2、 睡觉前，把洗澡水的温度调低，如果用热水会使人体的温度暂时的升高，过段时间又会下降，就可能影响睡觉的质量。所以，洗澡时把水温要适宜，减少身体对冷热的适应

3、 忌乱有病投医、乱服用药物、滥用一些保健品。随着工作或是学习的压力越来越大，人们在日常生活难免就会失眠，不要刚刚有点失眠的状况就吃安眠药，如果失眠的状况加重，影响到白天的工作或是学习，就要加以治疗，建议去正规的医院。

注意事项：

不要在睡觉前喝一些茶或是咖啡之类的饮品；尽量不熬夜；适当运动