如何预防和减轻骨质疏松

概述

骨质疏松这种病，经常在一些年纪大的人身上发生。因为人老了，钙和各种元素流失的也就多了。如何才能预防和减轻骨质疏松的状态呢，下面我就为大家介绍一些方法。

步骤/方法：

1、 首先，患有骨质疏松的人可以进行一些力量练习。患有骨质疏松的人可以进行一些举哑铃或者健身房的一些力量型的训练。也可以尝试一些游泳之类的运动，游泳或者在水里行走都可以。

2、 其次，患有骨质疏松的人可以进行一些耐力运动。耐力运动可以增强我们自身肌肉的力量，长此以往坚持下去，我们的骨骼也会在锻炼中更加结实。。

3、 最后，患有骨质疏松的人可以进行一些平衡训练。现在很多消耗量不大的健身运动都开始风行起来，瑜伽、普拉提等等。因为这些运动可以调节我们体液的平衡、从而调节我们身体的一些状况。

注意事项：

除此之外，患有骨质疏松的人，平常的时候也要注意补钙等问题。