身材矮小，怎样合理调节增肥呢？

概述

随着生活水平的增加和提高，我们的生活越来越富足，饮食也是多样化全面化了。但总有这么一部分人，怎么吃都胖不起来，总是一根豆芽菜，怎么办呢？在这里，我来介绍一下，这是由于身体对于营养的不吸收以及排斥导致的机体营养不良，那么如何克服这样的毛病呢？

步骤/方法：

1、 其实，豆芽菜肌体是由于基因因素导致的。也就是说是遗传因素。那么如何自我调节身体机能，扭转这样的局势呢？我们都知道，身体瘦弱的人们往往抵抗系统，免疫系统都不同程度收到影响。所以首先，在饮食上要少吃多餐，不要大吃大喝，急于一口气吃成胖子。虚弱的肥胖也是不健康的象征，所以需要五谷杂粮都吃，每顿含有纤维素，营养以及牛奶，足够多的蛋白质和水果。

2、 第二，往往被人们所忽视的一大问题就是睡眠休息问题。有些人不是先天因素的瘦弱，而是后天的工作压力大导致的睡眠不良，休息不佳，时间分配不良所导致的肌体瘦弱。所以在饮食增肥的概念上，还要注意的是足够的休息和睡眠保证良好。一旦出现失眠现象，好比工作压力导致的失眠。可以及时就医询问有效处方，及时治疗失眠。

注意事项：

失眠问题不能拖延，因为单一的食物增肥没有休息辅助是不会有显著效果的。