下班后如何缓解压力？

概述

上班族每天面临着很多竞争，升职加薪、业绩等，直接造成很大的压力，如果不及时排解，会造成很多心理上的疾病。要学会缓解压力，才能每天高高兴兴的上班，减轻压力对生活工作都有很大的帮助。

步骤/方法：

1、 上班族结束一天的工作后，在晚餐时要尽量不要吃些辣的和油炸类的食物，而且要少食，不宜吃的过饱，要以清淡类的食物为主。饭后，要避免喝酒喝咖啡，酒和咖啡不利于睡眠。

2、 晚饭后，可以出去适当的放松身体，散散步，也可以在窗户前眺望远方。既可以帮助胃肠消化食物，又很好的锻炼了身体。但是不要进行一些激烈的活动，即使不出去散步饭后也不要立即躺下。

3、 晚上的灯光不要太刺激，过亮或过暗不只我们缓解不了一天的疲劳和压力，眼睛也会受到伤害。所以黄色灯光是最好的。临睡前我们可以泡一个热水澡，放松一下肌肉和神经，对我们的睡眠也有很大的帮助。

注意事项：

上班族要避免熬夜，只有充足的睡眠才可以保证身体健康。