怎样提高自身免疫力？

概述

“工作再忙也要注意身体”，母亲总是这样在我耳边讲，可是我一直觉的自己年轻，不怕累，也不怕生活不规律，没想到几个月后，我真的得病了，而且大病一场，我以为自己出了什么大问题，就去咨询医生，结果医生却说：“你的病没什么事情，应该是你生活不规律，造成的自身免疫力下降导致抵抗能力太差了，以后只要好好休息调整，就可以了。回到家后，我开始关注了这方面的知识，我想我要学会怎么在保证工作的同时提高自身免疫力，这样才能让家人放心，而我也做到工作健康二不误，下面就是我总结出来的经验：

步骤/方法：

1、 合理的营养，营养要均衡，不要偏食，偏食往往会使身体的某个器官处于不健康，营养不良的状态，那样自己会使身体受损。食补是最好的进补方式。当然也没有总是大鱼大肉的吃，每顿饭荤素搭配，吃七八分饱是最好的。

2、 我们经常做做运功可以促使免疫细胞的数目增加，抵抗力就会提高 。而且运动可以让我们血液循环加快，促进新陈代谢。

3、 最后我们要保证有足够的睡眠，成人七个小时的睡眠时间不仅可以让我们摆脱肢体的疲劳还可以让我们的身体机能得到调整和修复。

注意事项：

以上这几点其实我们自己在生活中稍加注意就可以做到。用习惯改变身体状况，比花钱买补品强太多了。