运动的时候出现扭伤怎么办？

概述

很多人都爱运动，但是运动过度，有的时候会出现扭伤。或者走路的时候不小心也会扭到脚。扭伤的时候令人疼痛难忍，心情受挫。那在活动中出现了扭伤，该如何正确的处理呢？

步骤/方法：

1、 首先，当扭伤发生的时候，要注意，在扭伤的初期，千万不要随意活动。尤其是扭伤的部位，以防止意外的发生。

2、 其次，立即对受伤部位用冰块或者干净的湿布进行冷敷。使血管收缩，减轻扭伤部位的肿胀。如在野外可以，将扭伤的脚放入干净流动的河水溪水中，能有效的降低肿胀，疼痛。

3、 如带有云南白药或者红花油之类的外用药物，可以定时喷在或者涂在扭伤部位，消肿止痛。

4、 非常有用的民间偏方：取三七草，樟木，槐枝，三种放入锅中，加适量水，进行蒸煮，煮开之后，去渣取汁。利用熬出的汁清洗扭伤部位，一天见效，两天好转。

注意事项：

民间偏方煮的汁水是外用的，不是内服药，千万注意。