晚上吃哪些食物让你立马有瞌睡的感觉

概述

晚上的时候失眠，往往是躺在床上面辗转反侧的睡不着觉。无论是采用数羊，还是一些其它的方式，都是很难入睡的。长期以来，就会影响第二天的工作效率。今天给大家分享下晚上吃哪些食物能让你立马有瞌睡的感觉。

步骤/方法：

1、 香蕉是一种非常有营养的水果，它不仅仅能够治疗便秘，还有它还含有一些胺类物质，这些物质能够帮助缓解身体的疲劳感，能够放松心情。所以说香蕉对治疗失眠是有着很奇特的功效的，就是晚上多闻闻香蕉的味道，也可以帮助快速入睡。

2、 晚上还可以在睡觉前喝上一杯用水稀释过的食醋，对治疗失眠的效果也是很好的。因为醋具有着一定的催眠的作用，而且能够改善血液中缺氧的症状，可以使身体快速的缓解疲劳。

3、 燕麦中含有一些大量的纤维素和蛋白质，这两种营养物质是具有一定的催眠功能的。所以再睡觉前吃宵夜的时候，不妨吃点燕麦片不仅仅可以改善饥饿感，而且还有助于睡眠的。

注意事项：

晚上睡觉前喝杯温牛奶也是一个不错的选择，牛奶对睡眠也是有一定的帮助作用的。