得了抑郁症怎么办呢

概述

去年奶奶得了抑郁症，她睡眠质量不好，总是疑神疑鬼的，怀疑别人在背后说了她的坏话，严重的时候奶奶都站在了阳台上一度想自杀，我们很是担心，带奶奶去医院做了心理咨询，现在奶奶比以前心情开朗了很多。

步骤/方法：

1、 患者要保持自己的心态平和，尽量使自己处于快乐的状态之中。因为快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳的状态，从而来提高身体的控病的能力。

2、 一些患者是因为工作压力太大而导致的抑郁症，所以忙碌一天后，可以利用短暂的休息时间听听自己喜欢的一些音乐，使自己陶醉其中，不仅能减轻疲劳，也能使患者放松精神。 　　

3、 在饮食方面，患者应该多吃些营养的美食。同时也要吃些能够振奋精神的食物，例如：香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃等食物，可以减轻焦虑和抑郁的情绪，提升自信。

注意事项：

患者也应该出去多走走呼吸一下新鲜的空气，比如散散步、打打球等运动以排解阴霾的心情。