睡眠不好怎么办

概述

婆婆可能是因为到了更年期了，每天晚上都睡不着觉，天天都在抱怨，后来我特地去咨询了医生，医生说老人家会失眠很正常的，教了几个方法给我，回去之后叫婆婆试了试，睡眠质量有好转了，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 睡眠不好的人平时的时候可以在晚上多喝点牛奶饮料，牛奶饮料里面是不含咖啡因的，对于睡眠有不会有影响，而且还能促进睡眠的治疗，多喝可以帮助睡眠。

2、 要做运动的话千万不能在睡觉前做，睡觉前不管是身体还是大脑，都最好就不要思考和运动，因为它们都会导致你睡眠不好，难以入睡。

3、 要想有个好的睡眠，在睡觉之前2个钟都不能吃东西了，如果在睡觉之前吃东西的话，肚子会难以消化，很多时候都会导致胃胀的现象出现，这样就会影响到你的睡眠。

注意事项：

在睡觉之前不能喝含咖啡因的食物，比如咖啡还有就是香烟之类的，都不能碰，会严重的影响你的睡眠。