失眠多梦的食疗法

概述

我们可以通过保持愉悦心情和养成良好的生物钟以促进睡眠，这是最基本的治疗失眠的方法。当然，我们也可以通过食用一些有镇定安神功效的食物来改善睡眠状况。食物是天然无危害，用以养护身心最佳。接下来，就为大家介绍一下一些治疗失眠多梦的食疗法，希望对大家有效。

步骤/方法：

1、 莲子芯、糯米冲泡成糊。 每次服用7克左右的用莲子心和糯米碾碎成粉再加水冲泡的糊，。每天可服用三次。有助于安神，促进睡眠，提高睡眠质量。

2、 龙骨、白芍、莲子芯泡水。将适量的白芍、莲子芯和龙骨放入锅中，加两碗水慢火熬成一碗水。每天可服用两次，可长期服用。有镇定安神的功效，有助于避免失眠。

3、 将适量的茯苓、陈皮和粳米熬粥。 先用适量的陈皮和茯苓加水熬成汤汁，接着将汤汁倒入锅中，再用适量的粳米和汤汁一同熬粥。每天可服用两次， 可连续服用。有助于安神，促进睡眠，提高睡眠质量。

注意事项：

大家可以常食用以上食材，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量，避免失眠多梦。