怎样正确的补充维生素

概述

维生素对于我们身体的帮助是很大的，然而错误的摄入维生素，对我们的伤害也是很大的，所以我们需要知道那些维生素对于我们有什么帮助。

步骤/方法：

1、 维生素A对于我们有增强免疫的作用，可促进我们的细胞再生，保护我们的胃和肠道，鸡肝，胡萝卜，金枪鱼罐头里面含有较多的维生素A，但不可长时间摄入，不然会出现骨质疏松等一些症状。

2、 维生素C有预防癌症，风湿病，保护皮肤，牙龈和神经的作用，人每天需摄入100毫克，辣椒，草莓，柚子，木瓜里面含有大量的维生素C，如果超量会患上腹泻，肾结石等疾病

3、 维生素B可制造血清素，也可改善睡眠，也是一种重要的止痛剂。一般烤火腿鸡肝里面含有维生素B.如果摄入过多，会让神经受损。

注意事项：

正确的摄入维生素，对我们的身体会有很大的帮助。