腿经常抽筋怎么办？

概述

小腿肚子抽筋是常有的现象，很多人睡着睡着就会出现这样的现象，有时候腿抽筋会持续很长的时间并且无法回来，造成患者的疼痛，下面介绍一下几个小办法缓解这样的现象。

步骤/方法：

1、 用大拇指掐自己的人中穴或者大拇指和中指之间的合谷穴，按住二十到三十秒左右再放开，重复几次。小腿的痉挛可以得到缓解。

2、 如果是右腿抽筋，就用一只手握住右腿的脚趾，往上提拉，另一只手也别闲着，按住抽掉的那只脚的脚背，进行简单的按压按摩。

3、 慢慢的伸直脚踝，用一直手拉脚趾，把腿伸到墙边，用脚抵着墙用力把腿慢慢伸直。等痉挛缓解了之后用手慢慢按摩。

4、 痉挛多半是缺钙引起，根本的方法就是多补钙，多喝牛奶等。

5、 晚上睡觉的时候改好被子，不要受凉，能防止痉挛出现。

注意事项：

运动之前要做好准备工作，运动之后做好按摩工作。