患腰肌劳损平时要注意什么

概述

对于年轻人来说，也许劳累过后休息一会体力各方面都会恢复很快，而对于我这样的中年人来说，过度的劳累则会引起身体上的很多不适。我就是因做重体力活而患上了腰肌劳损，稍一疲劳就出现腰背疼痛酸麻。没法，现在只好改变原来的很多生活方式并在生活中时时注意，以减轻症状，现在和大家分享一下当患上腰肌劳损时要注意什么。

步骤/方法：

1、 不做重体力劳作。当医生确诊我是腰肌劳损引起的疼痛时，我是再也不敢到工地上去干活了，以前农闲时节没事了我总是和村里的人一起到附近工地做帮工的，现在我都是在家休养，只平时做一些比较轻的活，这样感觉就好多了。

2、 平时要做好腰间保暖工作，尽量不要受寒。我是比较怕热的人，以前像现在这样高温的时候我睡觉都是光着上身吹着空调的，现在因担心腰部受凉，我都是穿着上衣睡，而且白天也不直对着风扇吹。

3、 站或坐要时时注意，不能像之前那样随便往椅子上斜靠，坐站都好，都是尽量的做到胸部挺起，腰部平直。而且隔一小会还得适当进行原地活动或腰背部活动，就是坐着左右动动或上下耸动腰部或站着时走走。这样也可以解除腰背肌肉疲劳。

4、 睡的床也要注意，以前我一直睡的是软的床垫，后来医生说要睡睡硬板床，说睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，减轻疼痛，所以之后是换的硬床，开始很不适，慢慢的感觉到睡得比软床还舒服了。

注意事项：

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。劳作过后最好能做做腰背部的肌肉按摩。