如何才能快速减掉手臂上的肉肉？

概述

如果不是两条肉乎乎的肥手臂，小美一定也是个美人儿。可是，天公不作美，一定要给我们留点遗憾才行。小美的遗憾，就是手臂太肥了，这真是让她痛苦不已，其实，手臂上的肉肉是可以减掉的，下面，我们来看看具体的做法吧。

步骤/方法：

1、 首先，做好前期的准备工作：跪立在地上，后背挺直，脊背千万不可以弯曲，两腿之间要分开，大概一拳宽度就可以了。手臂要臂自然下垂，手心向后。

2、 其次，双手要尽量向后抬起，幅度越大越好。两只手都向后渐渐地抬上来，呼吸要尽可能地短促，手臂慢慢抬起，到自己最能承受的范围，持续做10这样的动作，呼吸不能乱。

3、 平时注意锻炼臂力，尽量避免双手经常有气无力地下垂。要经常性做一些有力量的动作，可以来回做摆臂动作，且幅度越大越好。

注意事项：

在做手臂运动的时候，要保持短促的呼吸，呼吸不能断断续续的。