如何让睡眠得到更好地改善？

概述

睡眠本是一件很好的事情，可以让我们得到很好的休息，可是由于睡眠不好甚至失眠，这是非常痛苦地，睡不好觉就会很烦躁影响心情，为了有一个更好地睡眠我跟大家分享一下经验。

步骤/方法：

1、 注意饮食，晚上睡觉之前不要吃得过饱或者是空腹睡觉，这回影响我们的睡眠质量，同时呢在睡觉前可以喝一杯牛奶，不要喝酒、咖啡等饮料，咖啡是人兴奋对睡眠不好。

2、 睡觉的时候要放松自己，不要在思考问题或者是想事情啦，让自己全身心的放松下来可以很快进入睡眠，睡觉之前不要做过于兴奋的事情，可以洗个热水澡，泡泡脚，放松自己。

3、 有一个良好地睡眠环境以及正确的睡眠姿势，好的环境可以让我们心情放松，同时起到散压的功效，至于睡眠姿势，不要左侧位以免压迫心脏不容易睡着，不要把手放在胸前等。

注意事项：

注意正确的睡眠姿势以及睡前喝杯牛奶，适当运动一下也可以促进睡眠哦。