怎么预防老做噩梦

概述

我想应该有很多人会常常出现做恶梦的情况。其实偶尔做噩梦并没有什么坏处，但是如果经常性的，高频率的做恶梦的话，那样的危害就很大了，我们的生活就会收到影响，严重的还会导致焦虑症。下面我来分享给大家一些预防做噩梦的方法，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 常常对自己的心情进行放松调节。比如说我们在睡之前可以想象一些能够让自己高兴的事情，还可以适当的做一些瑜伽动作。还有就是我们在睡之前不要吃得太饱了。

2、 我们在做了一个噩梦之后可以选择把他描述出来，然后对自己不愿想象的情节进行适当的修改，美化，让后回忆一次，这种方法有利于我们预防噩梦的发生。

3、 平常休闲的时候，需要多喝自己的家人朋友进行聊天放松。还可选着多去室外走走，做一些像打太极拳的活动。最后要说的是我们最好少服用一些咖啡的食物。

注意事项：

不要自己随便的使用药物，当病情严重的时候，去找心理医生进行治疗。