睡觉前要注意什么

概述

其实有时候失眠并不是因为疾病引起的，而是睡觉之前没有注意，结果导致晚上难以入睡。下面我把一些睡前要注意的内容分享给大家。

步骤/方法：

1、 忌暴饮暴食：一般为了保健养生，保护自己的肠胃，八点之后最好不要吃东西了。因为这个时候肠胃不好消化食物，所以很容易堆积在肠胃里面。会容一个感觉比较胀，睡觉的时候就比较难受。所以晚上最好不要吃太多东西，特别是难消化的高脂肪或者高糖分的食物，就暂时不要吃太多。不然晚上睡觉会睡不好，长久对肠胃也会有伤害的。如果要吃，尽量喝白粥或者清淡的食物。

2、 忌喝酒咖啡：酒精和咖啡晚上建议不要喝太多，酒精晚上喝太多的话，对肝肾都不好，而且还会影响肠胃的健康。而咖啡里面含有咖啡因，很容易激发兴奋感，这样就不容易睡着了。所以一般晚上喝咖啡都是用来提神作用的，如果没必要的话，晚上都不要喝咖啡。如果口渴的话，和一杯白开水，对健康和睡眠是更有帮助的。

注意事项：

睡觉之前要注意不要太兴奋，这样也很容易睡不着，而引起失眠的。