有效缓解失眠的办法

概述

我晚上睡觉总是睡不着，很难受。第二天工作也没有什么精神，医生说是失眠引起的。让我试试看一些办法缓解失眠问题。我觉得效果还不错，下面分享给大家。

步骤/方法：

1、 锻炼：我以前因为失眠总是感觉自己全身无力，没有什么精神。后来医生说可以通过锻炼，促进睡眠。我就抱着试试的想法，每天下午都会到篮球场打球一个小时，感觉身体也变得有活力了。而且那几晚打球以后，我都很容易就进入睡眠，而且一觉无梦到天亮。我感觉效果很好，接下来还会坚持锻炼，预防失眠问题。

2、 泡脚：除了打球锻炼，我还按照医生的话，晚上睡觉之前都会倒入一些白醋放进脸盆里面。我一边泡脚一般还轻轻的进行按摩，感觉自己的脚麻麻热热以后。就上床去睡觉，没多久很快就进入睡眠了。坚持了一段时间以后，现在我失眠好很多了。医生说促进血液循环，帮助治疗失眠，我觉得效果很好。

注意事项：

如果总是失眠的话，可以服用一些药物进行治疗的。