如何预防腰腿疼痛？

概述

人的一生中总在一些不经意之间出现一些身体损伤，其中腰腿疼痛更是高发疾病，因为人总是在不知不觉中把腰部或者腿部的肌肉弄伤。那么如何预防呢？

步骤/方法：

1、 我们在剧烈运动之后不要立即用凉水冲洗自己的身体，因为运动过后我们体内的的血管扩张，毛孔也是长大，所以立即用凉水冲洗则会让自己的肌肉和毛孔迅速收缩，造成肌肉受伤。

2、 在我们做运动之前一定要做好充分的准备活动，让自己僵硬的关节和肌肉有一个提前运动，防止自己的在激烈的运动中没有注意到危险而导致受伤。

3、 平时多加强腿部和腰部的肌肉的锻炼，平时多锻炼让自己的肌肉发达，这样自己遇到突发状况时就可以有能力充分应对，不至于受伤。

注意事项：

预防在于注意，平时多锻炼也是预防的一种，只要有心什么事情做不好？