对眼睛有益的食物有哪些

概述

上班族,经常都用到电脑，会长时间的专注一个地方，使眼睛会发生疲劳的现象。今天让我来为大家分享对眼睛有益的食物有哪些。

步骤/方法：

1、 枸杞虽然是一种药材也是一个护眼法宝，营养素是胡萝卜素，现在的年轻人总是晚上用眼睛，上网等，在晚上做汤的时候，加进去一些枸杞，可以帮助明目。

2、 青椒啊、西兰花啊、芥兰，对眼睛起到很好的保护作用，家里光线很暗或者你的台灯光线很暗都会使眼睛有不舒服的症状，每天吃一些青菜，可以帮助眼睛缓解疲劳。

3、 像一些花生、核桃、开心果都是含VE的，平时呢吃一把的花生，或2-3个核桃，都是可以帮助护眼的，提高眼部的免疫力，使眼睛更加健康。

注意事项：

做做眼保健操，总之就是要让眼睛得到休息，眼球可以充分活动。