适合老年人的运动有哪些？

概述

老年人不仅在饮食方面需要多加注意，同样的老人们要多做些适合自己的运动，从而强身健体、增强免疫力。所以需要了解哪些运动是适合老人家们做的，这样对老人家的帮助才大。

步骤/方法：

1、 老人们每天清晨或者傍晚可以练练太极，太极可以训练老人的平衡力，这样就可以减少老人摔倒的机率，同时练太极可以调整老人的呼吸，让老人的呼吸变得有规律，而不是那么急促。

2、 老人们可以举举哑铃，但哑铃不能过重的，老人身体负担不了的，举哑铃可以锻炼老人手臂的肌肉和骨骼的强度，可以防止老人们的骨质疏松，同样的增强体魄，为长寿做准备。

3、 平常老人们可以跳跳舞、跑跑步、爬楼梯等运动，运动量都不要过大，每天就持续10分钟即可，这样可以防止心血管疾病，同样的可以防止和减少骨折的机会，对身体是有很大的帮助的。

注意事项：

老人们平常要多做做运动，不能天天躲在家里面。