早上跑步的好处

概述

现在越来越多的人参加晨跑了，年轻人、中年人，像我老爸自从体检之后，就下决心每天早上去江边跑步啦。除了下雨天，每天都会跑哦。因为早上跑步对身心健康都是非常有好处的，那么究竟早上跑步都有些什么好处呢？

步骤/方法：

1、 早上跑步能促进新陈代谢，燃烧脂肪，慢跑一个小时，体内的能量耗尽了，直接消耗脂肪能量，就等于减肥啦。

2、 早上慢跑对一天的精神状态也有好处呢，一天都会神采奕奕的。可以帮助减轻工作中的疲劳，缓解压力和焦躁。每天早上跑一跑，晚上会睡得更好哦。

3、 慢跑还能活跃你的心肺功能呢，慢跑是保持健康的好方法，因为慢跑的时候的供氧量比平时要多很多倍，氧气的吸入量增加，提高人体的供氧能力。所以经常晨跑的人，他们的呼吸系统的老化速度都会比别人慢哦。

4、 男人早上跑步还能使肌肉变得发达呢，骨骼也会变得更结实，身体都会比不爱运动的人健康呢，身体的免疫能力自然就提高了，很少会生病的。

注意事项：

晨跑之前一定要先吃点东西哦，千万不要饿着肚子跑步，但是不要吃多了。