怎么样才能让睡眠更好

概述

失眠的日子真的很难过，每天都几乎要到快天亮的时候才能睡着，每天晚上都睡眠严重不足，朋友教了我几个方法，说是能有效的让睡眠变的更好，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 晚上的时候如果经常失眠的话，那么在吃晚餐的时候就可以多吃点帮助睡眠的食物，比如说小米，还有就是香菇之类的，吃了都是能帮助睡眠的，可以多吃。

2、 平时的时候吃晚餐一定要注意，不能吃辛辣的食物，也不能吃太多容易胃胀的食物，比如大蒜等等，多吃的话容易导致胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、 晚上睡觉前千万不能喝酒，虽然在睡觉前喝酒的话可以让人家很快的就睡着了，可是这样的话睡眠质量一直都还是停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

注意事项：

睡觉前两个钟是不能吃东西的，容易引起消化不良，而且还会导致胃肠道功能系乱。