用什么办法让我睡个好觉？

概述

现在很多人都容易失眠！失眠对人体的伤害主要是精神上的，长期失眠会使人脾气暴躁，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。所以大家一定要知道一些好办法！

步骤/方法：

1、 粥什么特别治失眠，这里介绍一种粥哦，取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。晚睡前煮粥服，其催眠效果特别好！

2、 大枣粥很适合老人和孩子的，取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。如果经常食用，对催眠效果良好，老年人效果特别明显！所以大家可以经常吃哦！

3、 猪心枣仁汤也蛮好的，弄一个猪心，酸枣仁、把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，换小火炖到熟就行了。每天弄一次，吃心喝汤。特别有效果的哦！

注意事项：

尤其是老年人特别容易失眠，而吃药也许不会太有效果，所以可以试试这些方法哦！