如何应对产后抑郁

概述

随着宝宝的降临，很多妈妈在产后也出现一些变化，有些妈妈开始变的沉闷不乐，脾气越来越坏，健康状况也越来越糟糕。就是我们常说的产后抑郁，产后抑郁对自己和宝宝的健康都不利，下面就来说说如何应对产后抑郁吧。

步骤/方法：

1、 多和家人聊聊天，有什么不愉快的情绪学会释放，向丈夫和家人倾诉，获得他人的开导，让自己心情愉悦一些。或者可以舒缓的音乐让自己的心情变得愉快些。

2、 多休息，宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡一觉。尽量婉言拒绝好友的探视，这个特殊的时期，要注意产妇产后的康复，要给产后营造一个舒适、安静的环境。遇到事情不要急躁。

3、 在医生的指导下，可以稍微的做一些运动，健美操或者产后瑜伽，在不累到自己的身体的情况下，进行。运动有助于产后恢复身材，也能让自己更加自信起来，同时能够调节自身的情绪。

注意事项：

初为人母没有经验是正常的，妈妈们要相信自己能做一个优秀的妈妈。