失眠初期的应对方法

概述

失眠是伴随这社会压力，生活节奏加速而日渐凸现在人群中的一种疾病，那么早失眠刚开始的时候我们要如何应对，才能对它起到一个有效的治疗和控制呢，这里就给大家介绍下失眠初期的治疗和养护。

步骤/方法：

1、 首先不要在失眠初期服用安眠药。安眠药是一种容易产生依赖的药物，在初期就服用的话可能会导致病情加重。所以刚开始最好进行中医治疗，喝点安神茶，有助睡眠，慢慢调理，是在不行在吃药也不晚。

2、 然后就是生活上多注意。不要饿着或者撑着的时候睡觉，这个时候血液都集中在胃部，不利睡眠；在睡前不要聊太多兴奋的话题；不要在睡前或者是下午喝茶或咖啡，会让大脑兴奋无法入睡。

3、 最后可以多做些促进睡眠的事情。比如睡前喝杯热牛奶，会很有助睡眠；睡前多泡脚，同时还可以按摩内关穴，都可以促进睡眠；还有就是要有个合适的枕头，软硬高低都改舒适。

注意事项：

注意不要通过饮酒来促进睡眠，这是对身体很不好的，要想睡得好就要在睡前平静下来，心静了神也就安了，入睡也会很轻松。