老人如何预防骨质疏松

概述

老年人多多少少都会出现身体骨骼老化的情况，这时候，我们应该怎么去预防骨质疏松呢，现在我就来说说我的经验。

步骤/方法：

1、 多吃猪骨头汤。平时大家吃饭的时候，应该用骨头汤煮汤菜，这样可以充分吸收骨头中的营养物质，可以补充身体钙质，起到防止骨质疏松的效果。

2、 平时多锻炼身体，身体如果不运动，就会钝化，所以老人平时应该多进行一些户外的运动，例如太极，慢跑等有氧运动，可以增强骨骼活力，从而起到预防骨质疏松的效果，但是注意避免一些高强度运动，对身体有损害。

3、 每天饭后喝一杯牛奶。牛奶是人体十分容易吸收的钙质来源，所以老人应该多喝一点牛奶，最好以低脂牛奶为好，避免脂肪增加。

注意事项：

大家应该定期去医院检查身体，防止骨骼疾病。