护眼食物有哪些？

概述

在暑假，很多的学生基本每天都是玩电脑，长期对着电脑，对他们的眼睛造成很多的影响，眼睛容易感到干涩，容易近视。因此，护眼变得很重要，在日常生活中，我们能够通过吃什么东西来护眼呢？让我来告诉你们吧。

步骤/方法：

1、 胡萝卜素有明目，消除眼睛疲劳的功效，因此，我们可以多吃胡萝卜。而且胡萝卜含很多的葡萄糖，维A等成分，能够起到护眼和护肤的功效。

2、 维C对眼睛非常有益。人眼中的维C含量会随着年龄的增加而减少，长期减少则会使晶状体变性，因此，我们要多吃一些还有维生素C的食物水果，如，橙子等，来补充眼睛的营养，保护晶状体，从而达到护眼的目的。

3、 枸杞子中也有丰富的胡萝卜素，维A，维C，钙等成分，常泡枸杞菊花茶来喝，有很好明目护眼的功效。

注意事项：

用眼两个小时，就建议休息十五分钟，可以闭上眼睛休息，或者眺望远处。