经常落枕怎么办

概述

我每天晚上都要开着空调才能入睡。最近因为公司加班，很晚才能回家休息，没想到有天早上起来突然感觉左侧颈部酸痛，脖子不能转动，不能仰头，我知道是落枕了，以为活动一下就能好了，没有太在意。过了几天，好了点儿，没想到一周后又落枕了。医生说是因为工作过度劳累，加上晚上吹空调局部着凉所引发。和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 要选择合适的枕头适，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最好的枕头应该可以保持颈椎的垂直，不能使颈部真空。最好是用荞麦皮枕头，它的软度非常好，透气性也好，可以吸汗。

2、 颈部不能受凉的，如果长期受凉会抽筋的，更容易落枕。秋天冬天最好穿高领衣服。夏天晚上睡觉的时候，空调温度不能太低，可开到睡眠风，电扇要开到摇头的档位，避免直吹。

3、 我们经常在办公室写东西，打电脑的时候，姿势比较单一。时间长了会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

注意事项：

睡前要保持放松，不要一边看电视，一边昏昏欲睡，容易导致颈部劳损。