为什么中老年人应该安排好夜生活？

概述

人其实每天有一半以上的时间是在夜间度过的，夜生活也不是简单的睡觉，还包括许多的一些其他的活动，但是中老年人的夜生活和年轻人是有所区别的，那么中老年人应该如何安排好夜生活才有益身体健康呢？

步骤/方法：

1、 首先是不要吃得过多过饱，老年人一般身体比较弱又比较多病，所以晚餐就能吃得太多，不然会给肠胃增加负担，然后打乱消化系统，时间长了就会容易虚胖，胆固醇增加，而且吃得太饱还容易多梦

2、 然后就是要经常玩得太尽性了，应该注意安排好时间，按时休息，玩到深夜不但会破坏自己的生物钟，还会影响到周围邻居的休息，自己形象受损。

3、 不要经常赌博，俗话说小赌怡情，偶尔小小娱乐可以增加生活乐趣，但是如果大赌不但会伤财，还会让人头晕眼花，而且还会神经经常处于紧张状态。

4、 最好是不要去外面露营，晚上人体的抵抗力本来就下降，室外阴凉的环境更容易让中老年人受寒入侵，容易引起腹泻、风湿、感冒、消化不良等症状，对身体造成伤害。

注意事项：

中老年人应该多注意安排发自己的生活，养成良好的习惯。