压力大的人建议正常作息

概述

最近一段时间也许是生活或者工作的压力大一些，导致我每次睡觉时总是半梦半醒，还会听见一些声音，但是醒不了，父母说这是梦压了，后来去医院看了看，医生说这属于睡眠麻痹症，建议我要保证规律作息，下面就详细介绍一下。

步骤/方法：

1、 这种梦压的情况多出现在午休和晚间睡眠时，而且像我这样的年轻人容易出现，原因是因为生活工作方面压力过大，作息时间不规律，还时不时的熬夜导致的。首先要解除掉自己身上的压力，比如自我暗示，没什么大不了的嘛，自己放松，久而久之，就会有很好的效果。心理压力没有了，情绪也好了，自然就不会有前面的症状了。

2、 维持正常作息也是很重要的，如果习惯性的熬夜或者作息不规律，千万要改掉，不然就会出现我的那个症状了，平时要劳逸结合，不要让自己太累，维持正常的作息会减少上述的症状。

3、 如果你梦压的频率过高，严重影响到睡眠，建议找专业的医生看一下，可以进行心理调适或者采取药物治疗。

注意事项：

需要注意的是，我们要防止梦压这种情况出现，还要注意一些生活习惯，比如晚上不要吃得太饱，不要看一些激烈剧情的电视剧电影等等，为了好的睡眠，各位要多努力啊！