怎么控制高血压

概述

血压忽高忽低让人体的血管像橡皮筋一样时而绷紧时而放松高血压患者一般伴有血管硬化血压长期这样波动就会使血管变得很脆弱甚至发生断裂这种波动幅度一般都是很大的血压对患者的心脑肾等重要器官的影响也很大常常会引发脑卒中冠心病肾功能衰竭等严重的并发症。

步骤/方法：

1、 高血压推荐大家吃的蔬菜芹菜茼蒿胡萝卜木耳洋葱紫菜蘑菇西红柿大蒜香菇海带芹菜最好要带着菜叶吃才好高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟戒酒，要劳逸结合。不要有不规律的生活习惯！

2、 高血压推荐大家吃的水果有柑橘香蕉山楂苹果柑橘木瓜猕猴桃等不管怎样尽量不要偏食营养均衡就行

3、 高血压的患者，在运动前应该向医师咨询一下，确定能不能参加锻炼，以及运动量的大小轻症稳定的病人可自我评估，连续下蹲10至20次或原地慢跑15秒钟，若无不适症状，则可进行锻炼。血压超过220／110毫米汞柱的患者禁止运动，通过服用降压药后血压下降的话可考虑轻度活动。一般高血压患者可以选择走路。但与普通走路不同，须把握好以下几点技巧：首先是运动时间宜选黄昏或临睡前，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。高血压患者早晨的冠脉张力相应的要高，易出现心绞痛、猝死等心血管意外事件，特别早晨5时至中午11时，最佳运动时间应在下午

注意事项：

高血压患者一定要注意适当运动不要挑食肥腻食物少吃进行适当锻炼戒烟戒酒高血压不可怕炜疾忌医不行希望大家多多关注身体健康！