骨质疏松的患者在日常生活中怎样保健

概述

21世纪，生活节奏快，机会多，压力大，疾病也增加。骨质疏松就是现在最常见的一种疾病。对我们身体的影响非常大，疼痛和驼背就是此疾病的常见症状。

步骤/方法：

1、 饮食上：多吃有充足钙质、蛋白质和维生素类的食物。尤其是牛奶，胡萝卜和豆制品等。含有丰富的蛋白质、钙和维生素。不可暴饮暴食更不能因为减肥而有所克制。

2、 运动方面：一定要坚持锻炼身体，多参加一些户外的体育锻炼。多晒晒太阳，有利于身体维生素D的转化。而且还可以促进钙在肠道的吸收。

3、 钙吸收方面：在熬骨头汤的时候，可以加点醋，使骨头中的钙游离出来，溶解在汤中也易于吸收。平时也可以喝含钙的矿泉水，但是钙片不要服用过量，否则会造成结实。

注意事项：

骨质疏松是现代很常见的现象，对患者身体的危害非常大，一旦患上就要及早治疗，术后也要进行一些有必要的护理。