3个抗疲劳诀窍。

概述

现在人很容易感觉到疲劳，尤其是女性。导致疲劳产生的原因除了疾病和饮食不当外，不良的生活习惯也是导致疲劳的重要原因。下面介绍三个缓解疲劳的小技巧……

步骤/方法：

1、 深呼吸：任何时候，只要感觉紧张或压力很大，就可以做做深呼吸，吸进尽可能多的空气，然后再慢慢地呼出。每次4～5秒，每天最好做10～15次。

2、 冥想：冥想是解除疲劳的有效手段，也是瑜伽能减压的重要原理。舒舒服服地坐着，全身放松，闭上眼睛，想象一个简单的字或一个美好的画面。当其他想法侵入时，集中精力再去回想刚才想过的东西。

3、 闲聊：感觉疲劳时，暂时放下手头的事情，和家人、朋友、同事聊天或者倾诉，能够有效缓解疲劳感。

注意事项：

缓解疲劳还要保证适量的运动，一则可以多出汗，加快体内代谢废物的排出；二则可以锻炼身体，增强体质，保持身体活力；三则可以放松心情，缓解紧张的生活带来的压力。平时活动少或常坐办公室的女人要有意地多参与室外活动，尤其是散步、爬山、打球、踏青、郊游等。