怎么样让自己睡一个好觉

概述

晚上睡不着觉是一件非常痛苦的事情，男性容易精神不集中，女性还会影响皮肤的光泽。今天让我来为大家分享怎么样让自己睡一个好觉。

步骤/方法：

1、 睡觉之前不要吃得过饱，失眠会严重影响第二天的生活，工作要有合理的休息，养成良好的饮食习惯以及作息规律，睡觉时不要开灯，每天在晚上10点以前要休息。

2、 吃得过饱不容易消化，影响睡眠质量，睡觉之前，用热水泡泡脚，充足的营养才会让我们有好的身体，睡前不要喝咖啡等提神的饮料，睡觉之前不要玩手机、电脑。

3、 睡觉之前还可以进行运动，或者是洗一个热水澡，会让自己睡眠质量好，为我们的睡眠提供保障，睡觉之前不要玩手机、电脑，生活中要多吃含有微量元素的水果。

注意事项：

睡觉之前不要玩手机、电脑，那会是自己兴奋，不容易睡着。