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老年人要怎么样预防失眠

健康分享者:小喜快问快答

更新时间:2013-08-09 16:39:20

概述

老年人的免疫力是比较低的,如果再加上睡眠不好的话,会导致很多的并发症,今天让我来为大家分享老年人要怎么样预防失眠。

步骤/方法:

1、 温水泡脚是很有助于帮助睡眠的,老年人在睡觉之前不要过度用脑,睡觉不是一种负担,不要过于紧张,如果有睡眠问题的话,可以在睡觉以前喝一杯牛奶。

2、 不要去做一些剧烈的运动,这会使人很兴奋,早晚梳头,头部穴位较多,可以帮助睡觉,养成习惯,培养良好的睡眠习惯,泡脚的时候可以试着按摩下脚心。

3、 失眠如果严重的话,会成为一种病态,及时去医院检查,早晚都用手梳头,直到头皮发热就可以了,睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中有促进睡眠的成分,可以帮助睡眠。

注意事项:

一定要养成良好的习惯,一旦不正常,及时去医院检查。

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