预防更年期血压升高要怎么做？

概述

高血压是更年期常见多发的一种病，患高血压的人除了要积极的用药物治疗以外，还要科学合理的生活习惯和膳食。

步骤/方法：

1、 预防更年期血压升高，一方面要多吃大豆、豆腐、豆浆等能减缓雌激素下降的食物，另一方面要少吃高脂肪、高胆固醇的食物（尤其是患有心血管疾病的人），多摄取维生素和纤维素。如果有抽烟、喝酒的习惯，最好戒烟并节制饮酒。

2、 要限制体重，除了饮食以外还要注重运动，适度加强体育锻炼，但不宜参加剧烈运动。散步、太极拳、扭秧歌、扇子舞、练气功都是不错的选择。

3、 要避免情绪过度波动，学会疏泄压力，凡事看开些、不钻牛角尖，有情绪多和家人、朋友沟通，多参加集体活动和自己喜欢的活动，让精神有所寄托。

注意事项：

更年期高血压，在更年期末期是可以恢复的，不过那要等到50岁。所以，如果绝经后血压升高了，一定要进行检查。