青春期“长痘了”怎么办？

概述

青春期是人生一个重要是时期，这个时期会导致青少年的一系列的变化，也许会发现平时乖顺的自己变得叛逆，容易冲动，对异性开始感兴趣，那恭喜你，你已经进入了青春期。进入青春期还有一个标志性的象征“青春痘”一说到青春痘，很多人就很困扰，不容易清理。还容易留下痘印。不管男生女生，粉嫩的脸上留下坑坑洼洼的痘印，或许对我们的一生都会有影响。那面对青春痘我们该注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 保持良好的作息时间。早睡早起，保持良好的睡眠质量，减少内分泌失调的机会。青春期内分泌失调是造成青春痘的原因之一。建议大家每天都8个小时以上的睡眠才可以奥。

2、 禁食辛辣刺激的食物。喜欢吃辣的童鞋们要注意了，这个时期辣椒可是“违禁品”稍不注意青春痘就会疯长。同时，油炸食物或者垃圾食品也尽量不要碰触。要多食用新鲜的瓜果蔬菜，鱼类肉类等油脂少蛋白质含量高的食物，也要多饮水。

3、 尽量保持心情的愉快。学会调整心态，让自己保持平和的心情。青春期容易冲动难过，会让自己的情绪有很大的转变，要学会自我调整放松，给自己减压。例如：听欢快的音乐，转移自己的注意力，或者适当的运动。都会让自己放松下来，不妨试试看。

注意事项：

长了青春痘最好不要用手挤压，否则会扩大和加深感染。