夏天中暑怎么预防呢

概述

中暑会表现在头晕和呕吐，夏季很多露天工作的人都可能会出现中暑情况，但在室内的人也可能会中暑，我们要如何才能防止自己中暑呢？

步骤/方法：

1、 夏季很多露天工作的人都可能会出现中暑情况，但在室内的人也可能会中暑，我们要如何才能防止自己中暑呢？中暑应该要减少自身体能的代谢热量，因此每天要少吃多餐，不吃高蛋白食物，这样身体每次代谢的热量少，中暑的几率就少了。

2、 辛辣的食物可以刺激口腔热量提高血液循环导致出汗，能降低体温，因此夏季吃火锅，辣椒，花椒，烧烤等辛辣食物是有助于防暑的。

3、 临睡前用温水冲澡能降低体温达到防暑效果。酒精会导致体内水分挥发，因此少饮酒多喝水，比如矿泉水和汽水都能增加体内水分防止中暑。

注意事项：

剧烈运动会增加体内的温度导致中暑，夏季最好避免。